Método Átrevete a Comer (MB-MAC)
Retiro de Mindful Eating
El Método Atrévete a Comer Basado en Mindfulness (MB-MAC), enseña hábitos de Alimentación Consciente (Mindful Eating) para aprender a comer conectando con las sensaciones físicas de hambre y saciedad y con nuestras emociones.
Es un método revolucionario, por primera vez el foco de atención se pone en la persona y no en lo que pone en su plato. MB-MAC no incluye ningún tipo de dieta ni de suplemento alimenticio. La persona recobra su protagonismo para dejar de culpar a la comida: la comida no engorda, nuestro modo de comer sí.
Está basado en la Atención Plena (Mindfulness) y en recursos de Programación Neurolingüística (PNL), tiene como objetivo cambiar la relación de la persona con la comida y con su cuerpo de manera permanente para que aprenda a comer para vivir y no vivir para comer.
La formación consta de un total de 22 horas presenciales y experienciales de aprendizaje y 1 sesión individual (de 1 hora cada una).
“Atrévete a Comer” introdujo en el año 2011 la alimentación consciente creando el método MB-MAC de probada eficacia y siendo los pioneros del Mindful Eating en nuestro país. En la actualidad cuenta con la experiencia contrastada de más de 19 ediciones del Cursos de 8 semanas en el Institut Gestalt de Barcelona.
Dirigido a personas que viven en dieta constante. Contando calorías y pendientes de la báscula. Si tienen patrones de alimentación desordenados (restricciones o excesos). Que comen de manera automática, con estrés o motivos emocionales.
Personas que han realizado un curso de Mindfulness y quieren incorporar la práctica de la Atención Plena a sus hábitos alimentarios y estilo de vida saludable; y en general cualquier persona interesada en su crecimiento personal que desee desarrollar su autoconocimiento y mejorar su salud a través de la alimentación consciente.
Es también un curso perfecto para profesionales de la salud, dietistas-nutricionistas, psicólogos, etc., que deseen hacer una primera toma de contacto con la Alimentación Consciente, experimentar en su propia piel el programa Atrévete a Comer en su formato clásico de 8 semanas o residencial (retiro). Se puede realizar antes o después del curso específico para profesionales MINDFULNESS Y SALUD: HÁBITOS SALUDABLES DE VIDA CON EL PROGRAMA MB-MAC (Institut Gestalt).
Formadoras:
Clara Rosell. Psicóloga y psicoterapeuta especializada en Mindfulness (atención plena), instructora del Método Atrévete a Comer (MB-MAC) de Alimentación Consciente. Formada en Programación Neurolingüística (PNL) y Coaching WingWave® Postgrado en Mindfulness. Formada en el Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR) por Carola García y realización del Programa MBSR Mind-Body Medicine por Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts.
Mónica Fernández. Psicóloga (colegiada COPC 24.202). Instructora del «Método Atrévete a Comer MB-MAC basado en Mindfulness”. Educadora en Obesidad Infantil. Postgrado en Trastornos de la Conducta Alimentaria. Máster en Dietética y Nutrición Humana. Formada en el Programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBRS) y Coaching WingWave®.
Programa del Retiro de Mindful Eating en Girona
El programa está basado en la Atención Plena (Mindfulness) y en recursos de Programación Neurolingüística (PNL), Coaching, Coaching WingWave®, Hipnosis y Neurociencia. Las sesiones incluyen prácticas guiadas de Alimentación Consciente, Hipnosis y Meditaciones.
- BLOQUE 1 OBSERVACIÓN: Qué es el Mindfulness. Práctica Mindfulness. Qué es el Mindful Eating. El Método Atrévete a Comer (MB-MAC). Alianza durante el curso. Diferencias entre Alimentación Consciente y Dietas. Test de Alimentación Consciente. Práctica de Alimentación Consciente. Actividades individuales.
- BLOQUE 2 HÁBITOS MAC: Cómo funciona nuestro cuerpo (para qué estamos diseñados). Hábitos MAC. Actividades individuales.
- BLOQUE 3 OBJETIVOS: Formulación de Objetivos y Hoja de Ruta hacia el Estado Deseado. Actividades individuales.
- BLOQUE 4 BENEFICIOS: Beneficios primarios y secundarios de comer sin hambre (física). ¿Para qué como yo? Generando alternativas saludables. Práctica de “alimentación emocional”. Actividades individuales.
- BLOQUE 5 AUTO-REGULACIÓN y COMPASIÓN. Aprender a escuchar al cuerpo. La Compasión y plenitud. Conectar con el hambre física y el hambre emocional. Actividades individuales.
- BLOQUE 6 MOTIVACIÓN: La motivación (Camino del Sí i del No). Cuadro del tiempo (gestión del tiempo con atención plena). Decir No conscientemente.
- BLOQUE 7 CREENCIAS: Identificar creencias limitantes (obstáculos). Ejercicio de Genograma. Dejar ir creencias limitantes. Integrar creencias posibilitadoras. Actividades individuales.
- BLOQUE 8 HÁBITOS E INTEGRACIÓN. Las claves para forjar nuevos hábitos saludables. Los detonantes del hábito. Romper la cadena del hábito. Mantenimiento. Resumen de los contenidos del curso. Peligros y Kit anti-recaídas. Test de Alimentación Consciente (evaluación del programa). Entrega de diplomas.
Las sesiones individuales (1h) están destinadas a abordar los obstáculos del participante y/o activar los recursos positivos haciendo uso del Coaching Wingwave®.
¿Dónde es el Retiro de mindful eating en Giroa?
AiguaBella
http://www.aiguabella.com en Pujada d’Aiguabella, s/n, 17174 Sant Feliu de Pallerols (Girona).
¿Cómo inscribirse?
La inscripción se realiza a través de la web del Institut Gestalt (haciendo click en el botón inscríbete en el siguiente enlace).
Condiciones
Precio: 375€. 320€ para Amics de l’Institut. El alojamiento no está incluído en el precio (190€ en casa rural en pensión completa).