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Un estudio publicado en la revista Heart descubre que dos minutos de silencio pueden ser más relajantes que escuchar música «relajante». Enlace al artículo original: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1860846/ A medida que el mundo a su alrededor se vuelve cada vez más ruidoso y desordenado, puede encontrarse buscando el alvio que los lugares silenciosos y el silencio pueden ofrecer. Esto puede ser un acierto ya que los estudios muestran que el silencio es mucho más importante para tu cerebro de lo que piensas. Las células

https://www.eldiario.es/tumejoryo/estar_bien/cerebro-necesita-silencio_0_879112357.html Tu cerebro necesita silencio Estudios recientes en neurología muestran lo importante que es el silencio para el funcionamiento del cerebro España es uno de los países más ruidosos y el silencio es para mucha gente un lujo inalcanzable Darío Pescador  22/03/2019 – 21:30h silencio Cada vez que se menciona los ruidosos que son los españoles, suele haber una respuesta a la defensiva, recordar que los ingleses borrachos también lo son (argumento «tú más») o justificarlo con que aquí «sabemos

El Mundo Solitud: cuando estar solo es un placer  REBECA YANKE 27 ABR. 2018 03:03 Estación del World Trade Center (Nueva York), que acoge 50.000 personas al día. FOTOS: CARLOS GARCÍA POZO Frente a la soledad patológica de la sociedad moderna, existe también otra beneficiosa que se contrapone a la veloz vida digital La solitud propone un bienestar ligado al silencio y al propio cuerpo. Por eso caminar las ciudades es un modo de alcanzarla En busca del silencio

Fuente: El País, artículo de Joseba Elola (https://elpais.com/cultura/2018/03/29/actualidad/1522316192_460447.html) Enfrentarse al silencio no es fácil. Encontrarlo, tampoco. Y menos en medio de esta cacofonía en que se ha convertido la vida hiperconectada. Por eso la historia de Erling Kagge, un hombre en permanente búsqueda de silencio, le deja a uno sin palabras El editor, escritor, abogado y explorador noruego, de 55 años, decidió dar en 1992 una nueva vuelta de tuerca a su exploración de la quietud. Se trasladó a la Antártida, presuntamente,

Vacíate de preocupación Piensa en quién creó el pensamiento Por qué sigues en la prisión Cuando las puertas están tan abiertas Sal del nudo del pensamiento del miedo Vive en el silencio Fluye más y más hacia abajo Hacia las ondas del ser Que constantemente se van agrandando Rumi Be empty of worrying Think of who created thought Why do you stay in prison When the door is so wide open Move outside the tangle of fear thinking Live in silence Flow down and down Into always widening Rings of being. Rumi

Los Cuatro Fundamentos de la Atención (de Insight Meditation Houston: https://imhouston.wordpress.com/platicas-en-espanol/los-cuatro-fundamentos-de-la-atencion/) La Atención Plena se refiere a ser consciente de lo que se está desarrollando en el momento presente en lugar de perderse en los pensamientos habituales o que distraen. El Buda enseñó que el cultivo de los Cuatro Fundamentos de la Atención conduce a la libertad y el despertar. Hoy podemos leer y estudiar uno de sus discursos sobre la atención plena, memorizado por generaciones de discípulos y traducida del idioma original

La belleza de las cicatrices por Macarena Gálvez (de Humanizando los Cuidados Intensivos – UCI) En Japón existe un arte tradicional denominado kitsugi o kintsukuroi, que repara objetos de cerámica rotos con un fuerte adhesivo y polvo de oro, plata o platino. La filosofía que subyace a esta técnica es la creencia de que cuando la pieza ha sufrido algún daño, eso es algo que forma parte de su historia. Repararla de esta forma supone, no solo darle una nueva vida, sino embellecerla y

En su libro Vivir con plenitud las crisis (en inglés Full Catastrophe Living), Jon Kabat-Zinn, habla en detalle del Programa MBSR y de la aplicación de mindfulness al estrés y, por extensión, a cualquier problema o frustración con que nos enfrentemos a diario. Como dice en la reseña del libro: «El estrés puede agotar nuestras reservas de energía, socavar la salud y acortar incluso nuestra vida, tornándonos más vulnerables a la ansiedad, la depresión y la enfermedad. Este libro, que

Artículo de Jon Kabat-Zinn: «Algunas reflexiones sobre los orígenes de MBSR, los medios hábiles y el problema con los mapas». Título original: «Some reflections on the origins of MBSR, skillful means, and the trouble with maps». Jon Kabat-Zinn reflexiona, entre otras cosas, sobre la ética de mindfulness y  relata parte de los primeros tiempos de lo que ahora se conoce como MBSR y su relación con la medicina tradicional y la ciencia de la conexión mente/cuerpo y salud. Se hace hincapié en